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恶心孕吐要维持多久 孕妇缓解孕吐学这几招快速见效
2022-11-24

孕吐会持续多久

孕吐最初出现的时间点约在4~7周

从最后一次月经的第1天算起,72%的人在第29~49天(约4周~7周左右)出现第1次孕吐。

孕吐减缓的时间点约在12~14周

从最后一次月经的第1天算起,60%的人在第84天(约12周左右)消失;80%的人(包含在12周左右就消失的60%)在第99天(约14周左右)消失。

提早出现孕吐的情况,其结束时间并不会因此提前

从最后一次月经的第一天算起,28天前即出现第1次孕吐者,其孕吐平均维持61天(大约维持41~76天不等);在28~49天出现第1次孕吐者,其孕吐平均维持41天(大约维持28~53天不等);在50天后才出现第1次孕吐者,孕吐平均持续31.5天(大约维持15~45天不等)。由此可见,不管孕吐出现的时间早晚,其结束的时间都在12周左右(约结束于第80~87天之间)。

缓解孕吐的方法:

1、避开令你觉得恶心的食物,将这些食物列在“食物黑名单”上;

2、再给自己列一份“食物光荣榜”,将让你觉得舒适的食物一一列出,跟着感觉走就可以,不一定要听取别人的建议,因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物,却可能是引起你恶心呕吐的“克星”;

3、少量多餐,可将一日三餐分为六餐;

4、吃有营养且易消化的食物,如汤、果汁、奶等流质食物;

5、水分多的食物能减轻肠胃负担并预防脱水,如苹果、葡萄、甜瓜等;

6、从“食物光荣榜”上选一两样食物,平时出门随身携带,需要的时候及时补充,避免因饥饿引起的恶心呕吐;

7、出门走一走,不要总呆在同一个地方;

8、将家务适当的分担出去,特殊时期不要逞强,懂得向家人求助;

9、减轻压力,有些孕吐反应来自心理不适,快乐和平和的心境有助于缓解孕吐不适;

10、穿着宽松的衣服,不要让任何东西压迫胃部、腹部、脖子等处;

11、尽量多睡,孕吐本身会让准妈妈身体更容易疲惫,甚至会影响晚间的休息,在能睡着的时候,尽量多睡;

12、指压法:按压“内关穴”有助于减轻呕吐症状。“内关穴”位于前臂正中,腕横纹上2寸,将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是“内关穴”。

13、心理疗法

心理放轻松比什么都重要,心理压力过大,妊娠反应会更加严重。怀孕初期恶心呕吐是正常现象,只要在正常范围内,不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识,多与周围的妈妈和孕妇交流,相互学习,解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流,把自己的情况告诉医生,看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。

14、饮食疗法

其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,还要尽量减少每次进食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。

尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。为了减轻恶心呕吐反应,多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重,多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。

15、运动疗法

适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻怀孕初期恶心呕吐反应。

16、药物疗法

有些准妈妈恶心呕吐现象比较严重,此时,为了保证母体及胎儿健康之需,就应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C,还可以减轻妊娠反应的不适。北平健康小常识

17、早晨起床前先吃几块饼干或吐司,而且下床动作不要太急躁,缓和地离开床铺。

18、吃完东西常觉得恶心,就尽量少吃油腻及油炸的食物。

19、吃完饭后不要马上平躺,以免胃酸逆流觉得恶心。

20、远离油烟味,有时候可以微波炉来处理食物。保持空气流通,呼吸新鲜的空气。

21、保持良好情绪。孕吐发生的原因,有时候是因为孕妇心情不好或是过分在意不舒服的感觉,所以分散自己的注意力,保持愉快心情对于孕吐的减轻也有帮助。

另外,有一些在民间广为流传的方法,这些方法可能不是对每个人都有效果,但是有些孕吐困扰的妈妈不防尝试看看,其中有些小方法,可能就正好适合你。

22、吃酸梅:这是许多准妈妈都会尝试的方法,不过因为是腌制品,而且如果有下肢水肿的孕妇也不适宜吃太多,所以吃酸梅记得要适量。

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